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心理上太依赖一个人怎么办,5招彻底摆脱依赖

成年后依赖父母、恋人、朋友,没有自我独立的能力,那么最终自我意识也会逐渐丧失。
面对这种问题,我们该怎么做呢?
更换认知模式
一些人在心理上太依赖他人,是因为这些人把他人当作自己的依靠,把他人看得太过重要。
如果没有别人在他们身边,他们就无法独立作出决策,这是一种扭曲的认知模式,在心理学上叫做场依存型的认知风格。
所以这些人首先要改变错误的认知,要明白只有自己才是自己行动的主宰者。
这要求他们从零开始,先建立独立的认知模式,再做出独立的行为。
 
增强自我意识
如果你在心理上太依赖一个人,那么你可能总是在听从别人的意见,很少自己独立做出选择,你需要做的是增强自我意识。
我们小时候都听过“自己的事情自己做”这句话,如果你心理上太依赖别人,那么你需要把这句话当作自己的座右铭,以此来时刻提醒自己。
另外,你需要全身心地投入到自己的事情上,这样有利于增强自我意识。还可以尝试自己独立去做自己想做的事,而不是去完成别人期望自己做的事。
总之,就是要重视自己的感受,不要过度关注别人的想法。
 
建立自我同一性
心理学家埃里克森提出,人在青少年时期的任务是建立自我同一性,如果你在那个时候没有建立自我同一性,那么你就容易失去自我,依赖他人。
所以你要重新来建立自我同一性,简单来说,就是想清楚自己的需要、目标等等。
比如你以往的经历可能一直在跟着别人的脚步,那么你就问问自己到底喜欢什么,自己想做什么。
只有想清楚了这些问题,你才能成为一个有独立意识的、成熟的人。
自我意识丧失
如果一个人的依赖性太强,那么他可能有自我意识丧失的问题。不过这并不是一种心理疾病,其原因可能是家庭教养方式以权威型为主。
在这样的家庭中,父母无论小事大事总是替孩子做决定,久而久之孩子就失去了独立决策的能力。
一旦孩子提出异议,父母就用打骂的方式对待他,于是孩子会觉得自己的任务就是听从父母的意见,丧失了自我意识。
心理上太依赖一个人怎么办,5招彻底摆脱依赖
场依存型认知
依赖性太强还有可能意味着这个人是场依存型的认知方式,这是一种以外界的参照作为内部信息加工依据的认知方式。
简单来说,这类人缺乏独立性,容易受到外界、他人信息的暗示,对身边的人有较强的依赖性,喜欢和人交往。这是人在认知、信息加工上的特点,并不是心理疾病的表现。
关于依赖性太强的原因还有很多,但总的来说我们不能因为依赖性强就判断某个人有心理疾病,这是不够专业的,心理疾病需要接受专业检查才能下诊断。
来源:头条 作者:希律心理


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2022-11-28 22:02

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