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如何保持心理健康?

健康分两种,一种是生理上的,一种是心理上的。生理上的疼痛,去医院在医生的指导下治疗即可。 而心理上的病,除了配合医生的意见吃药以外,更多的是需要我们自己来调整排解。
如何保持心理健康?
那么,要如何保持心理健康呢?
第一,忙起来。很多心理上的疾病。包括“抑郁症”、“焦虑症”等都是由于人太闲而引起的,人没事干大脑就会胡思乱想,各种悲观情绪就会出现,因此,要忙碌充实起来,才不会胡思乱想。
第二,多交朋友,培养兴趣爱好。人是群居动物,脱离了群体必然不好过,所以,平时要多交朋友,工作之余,做些自己力所能及并感兴趣的事情,多运动锻炼、多出汗。
第三,看看书。多看看哲学方面的书籍,书本是最好的老师,平时有效的阅读,不仅可以提高自身修养,还能学到很多知识。每周规定自己看多少内容,时间长了,你也就慢慢地有了阅读的兴趣,并从中得到些感悟。
第四,遇事别往心里去,懂得倾诉宣泄。每当不开心的时候,要告诫自己,不要让一时的不开心,影响自己一天的心情。如果不能自我疏导,可以找父母、朋友倾诉,说出来总比闷在心底好。
第五,冥想训练。大脑放空自己,每天抽出半个小时的时间,放松下自己,什么都也不要想,人处于静止状态。静到只能听见自己的呼吸声,长时间冥想可以让自己放松下来,冷静的面对身边的人和事。
第六,照顾好自己的情绪。特别在人际交往过程中,在不伤害他人的情况下,多为自己考虑,不要为了迎合他人,失去自我,做些自己不愿意干的事。长期讨好别人,长大后,容易精神分裂,切不可大意。
来源:今日头条 作者:麦兜的表弟
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2022-11-08 00:06

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